jak szeroko

[...] w mordę misia zrobić regresu :/, dopiero teraz pisząc te sprawozdanie to do mnie dotarło. W syzyfkach starałem się już wolniej schodzić, choć przez to ciężej było jak 150. W dwugłowych siłą idzie! Dołożyłem i w uginaniu leżąc i w MC. W MC już bardziej prostowałem nogi, dzięki czemu o wiele bardziej czułem ten ciężar we dwójkach. Tylko [...]

[...] dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie zobaczyłem, że uginam kolana, jak robiłęm to na to nie zwróciłem uwagi. Nie wiem, czy to jest dopuszczalne. Oczywiście najszersze czułem. Kalifornia - zwolniłem negatyw i od razu ciężej. Ciężarowo bez [...]

Dzień 46 Nogi. No to tak. Z jednej strony, ledwo się zczłapałem ze schodów jak szedłem po trenie do szatni, nawet może w końcu zakwasy będą na łydkach. Z drugiej natomiast jestem chyba po prostu ch**owy w tych przysiadach. Przysiady - skończyłem tylko na 90kg w rampie :/ i to ostatnie pow z pomocą bo już wstać nie mogłem. Przynajmniej przy [...]

W wyciskaniu raw nie ma co sie trzymac sztywno maksymalnego rozstawu czyli 81cm, tymbardziej jezeli ktos ma stosunkowo silne tricepsy. Sam testuje teraz troche wezszy chwyt, okaze sie jak to sie przelozy na wynik ;-) No ale jak ktos wyciska w koszuli to juz nalezy lapac maksymalnie szeroko ;-)

Jak już jesteśmy w tym temacie. Które ćwiczenia na plecy, mogłyby mi pomóc w wydłużeniu najszerszych. szeroko jest, ale wydaje mi się, że trochę krótkie są? Przyczepów nie przesuniesz :-)

[...] drużyny. Tym razem okazało się, że na przyszły sezon może zabraknąć miejsca dla Kluiverta i Overmarsa, których zastąpić mają młodsi zawodnicy. Klub chce sprzedać zawodników jak najszybciej, gdyż mają oni kontrakty ważne jeszcze przez rok i jeśli nie uczynią tego teraz to dwaj Holendrzy będą mogli opuścić zespół, a Barca nie zarobi na nich [...]

[...] forum i kilku użytkownikom którzy prowadzą/prowadzili bardzo fajne i użyteczne dla laików takich ja ja blogi (Ciebie też mam na myśli ;-) ) . Klokov press to nic innego jak wyciskanie sztangi zza karku chwytem rwaniowym (czyli na maks szeroko). Ta nazwa się przyjęła w niektórych kręgach i mi się podoba bo krótka jest ;-) Dzisiejszy trening: [...]

[...] tego brzucha wlasnie. Daje sobie jeszcze z 2 tygodnie i jesli to bedzie szlo w ta strone co idzie to chyba bede musiala zredukowac najpierw a potem myslec o budowaniu jakiejkolwiek masy :(:( Edit. Pozytywne zmiany tez zauwazam oczywiscie ;) Rece zaczynaja dobrze wygladac, uda rosna ;) Zobaczymy jak to dalej bedzie, musze sie spiac i cardio [...]

Witam! Przerobiłem temat siłowni i biegania(pływania,lekko rowerek) jako dwóch różnych grup treningowych stosowanych jednocześnie - czasami codziennie czasami wymiennie co drugi dzień więc coś Tobie napiszę choć trudny jest to temat... To co tu napiszę to wynik moich 1,5 rocznych treningów - mojej praktyki zwięczonej dostaniem się do Szkoły [...]

[...] skos dodatni sztangielkami chwyt neutralnie? /Raczej prowadź szeroko.Tutaj nie szukamy najlepszej dźwigni a mocniejszej pracy klatki 4. Podciąganie sztangi w opadzie jak łokcie prowadzić? jaka inna forme wyciagu polecasz? Jaki cel ? Bo coś mi się wydaje że mylisz wiosłowanie z podciąganiem 5. wyciskanie szt-k siedząc 6. Uginanie ramion [...]

Probowalam dzis zakupic skladniki na chleb jaki robila Paula ale nie moge nigdzie znalesc maki z amaratusa,mam tylko ziarna amaratusa. Zrobilam za to placki z dziennika bziubzis.....placki ze slodkich ziemniakow. Miski nie liczylam bo jestem troche zmeczona tymi tabletkami ,kaloriami.Supilam sie za to na jakosci jedzenia. MICHA Sniadanie:3 [...]

Paula dziekuje za wytlumaczenie kazdego cwiczenia};-) Paula robiac rdl mam zepnac lopatki i tak sie schylac....nie umiem sie schylac i zepnac lopatki ....czy to jest mozliwe.... Robiac cwiczenie nr rozumiem ,ze sztanga powinna byc na poziomie barkow Przy martwym ciagu mam zepnac lopatki ale tak to ok.....? W cwiczeniu 10 stanie bardziej wasko [...]

[...] sztangę opuszczać 1cm nad sutki czy wyżej? I to samo pytanie, ale przy wyciskaniu hantli na ławce poziomej. Hantle mają być kierowane na linię wyznaczaną przez obojczyki czy jak przy WL? Po co suwnica w treningu początkującego? Zamień na wolne ciężary. Co do samego pytania-wszystko zależy od celu.Jeżeli mocniej chcesz zaatakować rejony [...]

[...] BArdzo chciałbym rozbudować klate oraz bicepsy, czy można trenować te partie w każdym treningu, czyli 3 x w tygodniu klate oraz biceps. Jeśli będę trenował te partie tak jak wspomniałem to szybciej rozbuduje te partie? Czy może tak częste trenowanie nie przyniesie pożądanych rezultatów? Dodam że po treningu klatki, na drugi dzień nie czuje [...]

trenowalem 9miesiecy planem 15-10-5 dzielonym na dzien A i B, plecy i nogi ladnie poszly, ale klatka jak by w miejscu. Jakies zmiany?? ---- dzienA: wyciskanie sztangi na skosie przysiad ze sztanga na barkach unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie ich stojac mlotki + prostowanie w dol wioslowanie wyciag waski chwyt uginanie nog ---- dzienB: [...]

Szeroko jest, na tym zdjęciu pierwszym fajnie to widać. Talia, jak na masę nie za szeroka. Jest bardzo dobrze:-))

Pudzian strasznie szeroko to wyglada, az jestem ciekawy jak to sie prezentuje na zywo... 105 kilo to juz troche jest przy Twoim wzroscie.

bigmen plecy szeroko ale nogi napewno słabsze od góry bynajmiej tak na fotach wygląda daj więcej fot zobaczymy jak to z przodu się prezentuje

pro szeroko, nawet bardzo, ciekawe jak to sie bedzie prezentowac po wycince lalkowicz dobra sylwetka pod sw, widac gestosc i dojrzalosc miesnia, tak trzymac ;)

A pozniej taki gladiator 60kg jak do***ie te 10kg to chodzi z lapami szeroko jakby mial po 2 tv pod pacha i byl rozmiarow kulemansa